Det er mange måter som kan hjelpe folk med å øke IQ og forbedre hjernefunksjonen. Studier tyder på at hjernefunksjonen også påvirker den generelle helsen. Følgende liste kan gi gode ideer til hvordan en person kan oppnå dette:
1) Lær noe nytt
Å lære en ny ferdighet er ikke bare morsomt og interessant, men det kan også bidra til å styrke forbindelsene i hjernen din. Forskere fikk eldre mennesker til å prøve forskjellige aktiviteter, men bare de som lærte en ny ferdighet viste betydelig forbedring i hjernens funksjon. Hjernen er som en muskel. Jo mer du bruker den, jo sterkere blir den.
Prøv å finne en ny hobby som begeistrer og utfordrer deg. Å lære noe nytt trenger ikke å være akademisk. Plukk opp et musikkinstrument, prøv et nytt språk, begynn å lage mat, quilte eller spill sjakk på datamaskinen. En av de beste måtene å utvide læringen på er også å lære en ferdighet til en annen person.
Vær kreativ. All tid brukt på å være kreativ og prøve nye ting kan virkelig utgjøre en forskjell for hjernens generelle funksjon.
2) Hyppig lesing
Det er ingen tvil om hvor nyttige bøker er i menneskelig kognitiv utvikling. Faktisk er fordelene på utvikling enda mer uttalt når bøker blir en del av foreldrenes bindingsaktiviteter. Forskning har også vist at å bruke fantasien din er en fin måte å trene hjernen din på fordi du tvinger sinnet ditt til å "forestille deg" det du forestiller deg. Lesing er en fin måte å trigge fantasien på!
3) Nye språk
Vil du bli overrasket over å vite at mer enn halvparten av verdens befolkning er tospråklig? Det burde ikke komme som noen overraskelse at det å lære flere språk er gunstig for den menneskelige hjernen - og jo tidligere, jo bedre. Språk er det samme som matematikk eller sjakk, når et barn starter med enkle beregninger eller trekk og deretter kombinerer dem til utrolige formler og vakre sjakkspill.
Nyere studier undersøkte forholdet mellom tidlig språklæring og IQ. Resultatene indikerte at intensiv språklæring gjennom samtale og interaksjon er svært gunstig for kognitive utfall senere i livet.
4) Få fysisk trening
Trening får blodet til å strømme. Det hjelper hjernen din med å få oksygenet og næringsstoffene den trenger for topp ytelse. Noen undersøkelser fant at personer som syklet på en stasjonær sykkel eller gikk på tredemølle i 30-60 minutter, tre ganger i uken, hadde forbedret blodstrømmen til området av hjernen som håndterer hukommelsesoppbevaring. Etter 12 uker gjorde de det bedre på hukommelsestester.
Trening forbedrer også effekten av nyttige hjernekjemikalier og reduserer stresshormoner. Kanskje viktigst av alt, trening spiller en viktig rolle i nevroplastisitet ved å øke vekstfaktorer og stimulere nye nevronale forbindelser.
5) Riktig ernæring- Frukt og grønnsaker. Produktene er fullpakket med antioksidanter, stoffer som beskytter hjernecellene dine mot skade. Fargerike frukter og grønnsaker er spesielt gode antioksidant-"supermat"-kilder.
- Fullkorn
- Krydder – gurkemeie, ingefær, kanel, sort pepper
- Grønn te
6) Flere faktorer som kan bidra til å forbedre din IQ og kognitive funksjon
- Pugge ting
- Spill Tetris
- Spill hjernespill
- Bruk hjernen din mer i enkle oppgaver – stol mindre på kalkulator og smarttelefonbruk.
- Av og til - Bryt ut av din daglige rutine
- Skriv ned ting
- Hold ting organisert, rydd huset, tøm sinnet
- Ikke misbruk alkohol
- Få nok søvn
- Tilbringe tid i naturen
- Hold stresset i sjakk
-Le
- Sosialiser og bygg sterke forbindelser med mennesker