Hvordan kan jeg forbedre IQ og hjernefunksjon?

Det er mange måter som kan hjelpe folk med å øke IQ-verdien, samt forbedre hjernefunksjonen. Studier antyder at hjernefunksjonen også påvirker den generelle helsen. Følgende liste kan gi gode ideer hvordan en person kan oppnå dette:

1) Lær noe nytt

Å lære en ny ferdighet er ikke bare morsomt og interessant, men det kan også bidra til å styrke forbindelsene i hjernen din. Forskere hadde eldre mennesker prøvd forskjellige aktiviteter, men bare de som lærte en ny ferdighet, viste betydelig forbedring i hjernefunksjonen. Hjernen er som en muskel. Jo mer du bruker den jo sterkere blir den. Prøv å finne en ny hobby som gleder og utfordrer deg. Å lære noe nytt trenger ikke å være akademisk. Plukk opp et musikkinstrument, prøv et nytt språk, begynn å lage mat, quilte eller spill sjakk på datamaskinen. En av de beste måtene å utvide læringen din er å lære en ferdighet til en annen person.

Vær kreativ. Enhver tid som brukes til å være kreativ og prøve nye ting, kan virkelig gjøre en forskjell i hjernens generelle funksjon.

2) Hyppig lesing

Det kan ikke benektes hvor gunstige bøker er i menneskelig kognitiv utvikling. Faktisk er fordelene ved utvikling enda mer uttalt når bøker blir en del av foreldrenes båndaktiviteter. Forskning har også vist at bruk av fantasien din er en fin måte å trene hjernen din fordi du tvinger tankene dine til å "forestille deg" det du forestiller deg. Lesing er en fin måte å utløse fantasien på!

3) Nye språk

Vil du bli overrasket over å vite at mer enn halvparten av verdens befolkning er tospråklig? Det bør ikke komme som noen overraskelse at læring av flere språk er gunstig for den menneskelige hjerne - og jo tidligere, jo bedre. Språk er det samme som matematikk eller sjakk, når et barn begynner med enkle beregninger eller beveger seg og deretter kombinerer dem til utrolige formler og vakre sjakkspill. Nyere studier har undersøkt forholdet mellom tidlig språkopplæring og IQ. Resultatene indikerte at språkopplæring gjennom samtale og interaksjon fra 18 til 24 måneder var mest gunstig for kognitive resultater senere i livet.

4) Få fysisk trening

Trening får blodet til å strømme. Det hjelper hjernen din å få oksygen og næringsstoffer den trenger for topp ytelse. Noen undersøkelser fant at folk som syklet på en stasjonær sykkel eller gikk på tredemølle i 30-60 minutter, tre ganger i uken, hadde forbedret blodstrømmen til hjernens område som håndterer minneoppbevaring. Etter 12 uker gjorde de det bedre på hukommelsestester.
Trening forbedrer også effekten av nyttige hjernekjemikalier og reduserer stresshormoner. Viktigst av alt, trening spiller en viktig rolle i nevroplastisitet ved å øke vekstfaktorer og stimulere nye nevronale forbindelser.

5) Riktig ernæring

Det er mange forskjellige matvarer som kan bidra til å øke hjernens kraft . Noen av dem inkluderer:

- Fisk. Ikke bare er fisk rik på proteiner, de gir omega-3 fettsyrer. Dette er sunne fettstoffer som gir hjernen et løft.
- Nøtter - Å spise mer nøtter og frø kan være bra for hjernen, da disse matvarene også inneholder omega-3 fettsyrer og antioksidanter som vitamin E.
- Sjokolade - Mørk sjokolade inneholder kakao, også kjent som kakao. Kakao inneholder flavonoider, en type antioksidant. De kan oppmuntre til vekst av nevroner og blodkar i deler av hjernen som er involvert i hukommelse og læring. De kan også stimulere blodstrømmen i hjernen.
- Frukt og grønnsaker. Produktet er fullpakket med antioksidanter, stoffer som beskytter hjernecellene dine mot skade. Fargerike frukter og grønnsaker er spesielt gode antioksidantkilder “superfood”.
- Fullkorn
- Krydder - Gurkemeie, ingefær, kanel, sort pepper
- grønn te.

6) Flere faktorer som kan bidra til å forbedre IQ og kognitiv funksjon

- Husk ting
- Spill Tetris
- Spill hjernespill
- Bruk hjernen din mer i enkle oppgaver - stole mindre på kalkulator og smarttelefonbruk .
- Av og til - Bryt ut av din daglige rutine
- Skriv ting ned
- Hold ting organisert, rydd huset, rens tankene
- Ikke misbruk alkohol
- Få nok sove
- Tilbring tid i naturen
- Hold stress i sjakk
- Le
- Sosialiser og bygg sterke forbindelser med mennesker

Flere nyttige ressurser:

» Hva er IQ?
» Hvordan måles IQ? Gjennomsnittlig og høy IQ-betydning
» Er IQ viktig?